PROGRAMA DE EXERCÍCIOS COMPLETO
ANSIEDADE SAUDÁVEL
Descubra como não ser mais dominado(a) pela sua ansiedade e conquistar uma vida muito mais livre, leve e funcional!
O Programa Ansiedade Saudável tem como objetivo mudar a forma como você entende e se relaciona com a ansiedade e assim poder administrá-la de uma maneira mais funcional e saudável.
O treinamento irá revelar tudo o que você precisa saber sobre a ansiedade, possibilitando que você entenda como ela se manifesta em VOCÊ e assim, te ajudar a reconhecer alguns gatilhos e alguns padrões de pensamentos que te levam a se sentir mais ansioso(a).
O programa está organizado em 8 módulos (que chamo de passos), com um tema geral cada, além de vários outros assuntos específicos relacionados, dentro de cada um. Ele foi pensado num formato gradual, bem passo a passo para que você realmente possa compreender o SEU “universo” da ansiedade e assim, ir aprendendo a lidar com cada aspecto que envolve esse sentimento.
Os passo são bem completos e didáticos e todos possuem materiais de apoio, além de exercícios práticos para você aplicar no seu dia a dia e de fato promover a mudança que você tanto quer.
100% SEGURA
PROTEGIDA
VERIFICADO E PROTEGIDO
Quem deve fazer o programa
Ansiosos sem transtorno
Pessoas que reconhecem em si uma ansiedade mais elevada e desejam aprender a manejá-la.
Ansiosos com transtorno
Pessoas diagnosticadas com algum tipo de transtorno de ansiedade e que podem usar o programa como complemento para o seu traramento.
Quem deseja ter uma vida mais leve
Para uma convivência mais saudável e funcional com a ansiedade.
Conteúdo do Curso
PASSO 1
Entendendo a ansiedade
- As 5 emoções universais
- O que é a ansiedade em si
- Relação entre medo e ansiedade
- Ansiedade normal X patológica
- Transtornos de Ansiedade mais comuns
PASSO 2
Dimensão Cognitiva
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
- Modelo Cognitivo: o que é.
- Crenças e origem dos pensamentos e como afetam emoções e comportamentos
- Como lidar com as distorções cognitivas e os pensamentos disfuncionais
PASSO 3
Dimensão Emocional
- Como identificar e diferenciar emoções de pensamentos
- Por que é importante saber identificar emoções?
- Como identificar emoções
- Não sentimentos pelos outros
PASSO 4
Dimensão Fisiológica
- Mente + corpo: por que é importante ouvir e identificar os sinais do corpo
- Experiência com estímulos sensoriais
- Quais os principais sintomas fisiológicos das ansiedade
- Mindfulness: como ouvir mais seu corpo
PASSO 5
Tipo de Pensamentos Disfuncionais
- O que são distorções cognitivas e como influenciar os pensamentos
- Distorções cognitivas mais comuns que aumentam a ansiedade
- Como não usar mais as distorções cognitivas
PASSO 6
Questionar Pensamentos Ansiosos
- Crenças mais comuns sobre ansiedade e que a aumentam
- Por que questionar os pensamentos e as crenças disfuncionais?
- Emoções fortes - crises de ansiedade/ataques de pânico: o que fazer
PASSO 7
As Regras da Ansiedade
- O que são as 4 regras parta ter ansiedade
- Quais são elas e as crenças que sustentam essas regras
- 4 novas regras para dominar a ansiedade
- Duas tarefas práticas
PASSO 8
Novas Maneiras de Ver o Mundo
- Perspectivas e ansiedade
- Crenças e pensamentos ansiosos
- É possível mudar as perspectivas?
PASSO Bônus
Alimentação, Exercício e Sono
- Por que esses fatores são importantes contra a ansiedade?
- Alimentação
- Exercícios
- Sono
Você também ganha
Materiais de suporte e exercícios práticos
Suporte Técnico Ágil
Comunidade de Alunos
Mais do que uma vida mais leve,
uma comunidade para se apoiar
Perfil Personalizado
Se desejar, conte sobre você e as suas dificuldades em um perfil personalizado dentro da comunidade de alunos.
Fóruns
Compartilhe suas dúvidas, aprendizados e experiências através do fórum de discussão do programa.
Adicione Amigos
Dentro da área do aluno você poderá se conectar com pessoas passando pelas mesmas dificuldades que você e ampliar sua rede de apoio.
Comunidade
Participe de uma comunidade de pessoas que assim como você querem uma vida mais leve e saudável.
Oi! Me chamo Roberta Martines, sou esposa, mãe, psicóloga e coach. Me formei em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) em 2013 e fiz minha formação em Coaching Psychology, com a Academia do Psicólogo, em 2018. Em 2020, completei minha pós-graduação em Psicologia Positiva, também pela PUCRS.
Meu trabalho é te ajudar a trilhar seu caminho do autoconhecimento, promovendo saúde mental e uma melhor qualidade de vida em todos os aspectos. Sou apaixonada pelo meu trabalho, que me motiva a querer sempre oferecer o melhor para meus pacientes e clientes.
Quer conhecer um pouco mais sobre meu trabalho?
Me acompanhe aqui:
Depoimentos
Ainda com dúvidas?
Perguntas Frequentes
Caso sua dúvida não esteja aqui, por favor, envie um email para [email protected]
Assim que o pagamento for aprovado, você receberá um e-mail com os seus dados de acesso para a área do aluno. O curso ficará disponível por 2 anos.
Caso você solicite o cancelamento da sua compra em até 7 dias a partir de sua contratação, a mesma será cancelada e você será reembolsado(a) integralmente no valor do pagamento realizado. Solicitações de cancelamentos realizadas após o período inicial de 7 dias não serão processadas.
No caso de pagamentos com cartão de crédito, os reembolsos ou estornos serão realizados através dos cartões onde as compras foram efetuadas, não sendo necessárias informações adicionais. No caso de pagamentos via boleto bancário, os reembolsos serão realizados através de depósito em conta corrente do usuário, sendo necessário informar o nome do banco, número do banco, agência, tipo de conta e número de conta.
Em todos os casos, os reembolsos de pagamentos serão processados no prazo de até 60 dias a partir da data do recebimento de todas as informações relativas ao cancelamento.
Para pessoas que não queiram mais se sentir dominadas pela ansiedade e que desejam se sentir mais confiantes e seguras. Esse programa serve tanto para quem não tem nenhum transtorno de ansiedade, quanto para quem tem diagnosticado qualquer um deles. Porém, para quem tem qualquer tipo de
O curso é para qualquer pessoa mais ansiosa ou com algum transtorno de ansiedade diagnosticado, independente de sua área de atuação profissional. Mas, se você psicólogo(a) deseja trabalhar atendendo paciente ansiosos também, este programa pode te dar repertório teórico, técnico e prático.
Risco Zero no Investimento
Se dentro de 7 dias após a inscrição no curso você quiser desistir, por qualquer motivo, nós devolvemos 100% do seu dinheiro, sem burocracia.
Entretanto, acreditamos que você não vai se arrepender.
PROGRAMA DE EXERCÍCIOS COMPLETO
ANSIEDADE SAUDÁVEL
Descubra como não ser mais dominado(a) pela sua ansiedade e conquistar uma vida muito mais livre, leve e funcional!
100% SEGURA
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