Qual uma das partes cruciais para um avião decolar?
Sei que são muitos os passos para se tirar um avião do chão mas, sem o destino final, de nada adianta fazer todo o resto. Sem um destino, não tem como definir um plano de vôo, não tem como saber qual rota aérea seguir, etc.
Principalmente, porque os pilotos voam em estradas “invisíveis”, onde eles não podem simplesmente seguir pela rota que desejam, mas precisam seguir o plano de vôo e a rota aérea certinha, previamente determinada.
O que eu quero mesmo?
Quem não conhece essa famosa frase, do icônico filme “Alice no País das Maravilhas”:
“Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”.
Lewis Carroll (autor da obra) soube passar de maneira tão clara o que uma vida sem objetivos pode significar. Pode se tornar uma vida de confusões, frustrações, decepções…
Quando você não tem objetivo, dificilmente terá motivação para fazer o que precisa ser feito. Se pensarmos de maneira bem prática:
MOTIVAÇÃO = MOTIVO PARA AÇÃO.
Se não tenho um motivo/objetivo/propósito, dificilmente vou agir ou não darei o meu melhor.
A abordagem da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é focada na resolução de problemas, na tomada de decisões, no autogerenciamento das emoções, entre outros. E o grande objetivo da TCC é “transformar” o paciente no seu próprio terapeuta, para que ele consiga desenvolver essas habilidades que escrevi. – Não queremos que ele se torne dependente da gente e fique anos e anos em terapia. Presamos muito a autonomia.-
Mas, para isso, ele precisa ter um objetivo (ou mais) para alcançar ao iniciar um processo terapêutico. Logo nas primeiras sessões trabalhamos para defini-lo, se ele já não tem isso claro.
Porém, as vezes os pacientes vêm com um “objetivo” muito amplo e subjetivo, como “Quero ser feliz”. Isso pode significar tantas coisas. Para mim um coisa, para o paciente outra…enfim!
Independente de você procurar psicoterapia ou não, a dica que te dou (e que trabalhamos em TCC) é sempre fracionar o objetivo em pequenas metas. Metas que sejam atingíveis e realistas, para não serem frustrantes.
Não ajuda ter um objetivo muito amplo, como “Quero emagrecer”, tampouco especificá-lo ao ponto de querer emagrecer 20kg em 1 mês, por exemplo. É realista? Atingível?
Pensemos assim:
PLANOS —-> METAS —> OBJETIVOS
Precisamos de um plano para estabelecermos metas; bem como precisamos de metas para atingir o(s) objetivo(s).
Utilizando ainda o exemplo de objetivo amplo “Quero ser feliz”, algumas perguntas que podem ser feitas para fracionar esse objetivo:
- O que é felicidade para mim? (Qual critério você usa para definir o que é felicidade).
- Como me imagino sendo feliz? (Trocando de emprego; casando; etc. Qual plano traçar para estabelecer as metas para atingir esse objetivo).
- O que preciso fazer para conseguir ser feliz? (Quais etapas precisará cumprir para chegar no seu objetivo final).
Esse tipo de pergunta tem respostas muito subjetivas, por isso é importante respondê-las baseado somente em você! O objetivo precisa ser compatível com o seu self, com seu jeito de ser, para ter menos dificuldades em atingí-lo. E também, para se manter motivado durante todo o processo.
Abraços!